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 北九州市障害福祉情報センター > いべんとアラカルト > 2020月8月のイベント一覧 > 

新型コロナウィルス感染症の拡大等に伴う こころの不調を乗り越えるために

イベント情報「いべんとアラカルト」

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新型コロナウィルス感染症の拡大等に伴う

こころの不調を乗り越えるために

新型コロナウィルス感染症の拡大に伴い、わたしたちの

生活にも大きな影響が出ています。中には、不安やイラ

イラを抱え、こころのバランスを崩している方もいらっ

しゃるのではないでしょうか。

 思いがけない経験をして精神的に不安定になることは、

異常な事態に対する正常な反応です。こころの不調を乗

り越えやすくするために知っておいてほしいことがあ

ます。

 

よくみられる症状や変化

〇眠れない

〇イライラする

〇不安・緊張が高い

〇誰とも話す気にならない

〇身体の調子が悪い

 

乗り越えやすくするために

①休息を取りましょう

②食事や睡眠など日常生活のリズムを

 なるべく崩さないようにしましょう

③お酒やカフェインの取りすぎに注意

 しましょう

④イライラが強まった時は、深呼吸し

 てリラックスするようにしましょう

⑤心配や不安を一人で抱えずに、周り

 の人と話しましょう

 

これらの状態は、自然に回復していくことがほとんどですが、

「つらい気持ちを誰かに話す」、「相談する」ことでつらさ

が和らぐことがあります。

お一人で抱え込まず、ご相談ください。

 

連絡先

①北九州市立精神保健福祉センター

 TEL 093-522-8729

 月~金 8時30分~17時15分

 ※祝日・年末年始を除く

 

②北九州市自殺予防こころの相談電話

 TEL 093-522-0874

 月~金 9時~17時

 ※祝日・年末年始を除く

 

 

 

 

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