新型コロナウィルス感染症の拡大等に伴う こころの不調を乗り越えるために

新型コロナウィルス感染症の拡大等に伴う

こころの不調を乗り越えるために

新型コロナウィルス感染症の拡大に伴い、わたしたちの

生活にも大きな影響が出ています。中には、不安やイラ

イラを抱え、こころのバランスを崩している方もいらっ

しゃるのではないでしょうか。

　思いがけない経験をして精神的に不安定になることは、

異常な事態に対する正常な反応です。こころの不調を乗

り越えやすくするために知っておいてほしいことがあ

ます。

 

よくみられる症状や変化

〇眠れない

〇イライラする

〇不安・緊張が高い

〇誰とも話す気にならない

〇身体の調子が悪い

 

乗り越えやすくするために

①休息を取りましょう

②食事や睡眠など日常生活のリズムを

　なるべく崩さないようにしましょう

③お酒やカフェインの取りすぎに注意

　しましょう

④イライラが強まった時は、深呼吸し

　てリラックスするようにしましょう

⑤心配や不安を一人で抱えずに、周り

　の人と話しましょう

 

これらの状態は、自然に回復していくことがほとんどですが、

「つらい気持ちを誰かに話す」、「相談する」ことでつらさ

が和らぐことがあります。

お一人で抱え込まず、ご相談ください。

 

連絡先

①北九州市立精神保健福祉センター

　TEL　093-522-8729

　月～金　8時30分～17時15分

　※祝日・年末年始を除く

 

②北九州市自殺予防こころの相談電話

　TEL　093-522-0874

　月～金　9時～17時

　※祝日・年末年始を除く